باشگاه ورزشی زاکی مشهد (ویژه بانوان)

آموزشهای کوتاه از دنیای بدن سازی

فواید عالی و علمی بدنسازی و تمرینات با وزنه:

١- عضلات را رشد و چگالی میدهد و برای نشان دادن بهتر هماهنگ کرده و متابولیسم را افزایش میدهد که این باعث کالری سوزی بیشتر در طول روز میشود.

٢- سیر نزولی متابولیسم که از سی سالگی شروع میشود را معکوس میکند .
٣- توان جسمانی را افزایش داده و بدن قوی میشود.
۴- روی ۶۵٠ عضله بدن تاثیر مثبت دارد . 
۵- استخوانها را تقویت میکند,و ریسک پوکی استخوان را کاهش میدهد.
۶- هر نیم کیلو عضله در بدن حدود ۵٠ کالری بیشتر انرژی مصرف میکند پس عضلات بهتر و بیشتر یعنی سوخت و ساز عالی و بالاتر
٧- در خانمها عضلات بزرگ نمیشود فقط استحکام انها بیشتر میشود و پایداری عضلات بالا میرود و چربی سوزی بدنشان افزایش,می یابد.
٨- عضلات قوی صدمات مفاصل و ستون فقرات را بسیار کم میکند.
٩- فشار خون بسیار کاهش پیدا کرده و بدن نرمال کار میکند .
١٠- احتمال ابتلا به دیابت رابه صفر میرساند.
١١- گوارش را بسیار آسان نموده و خطر سرطان کولون روده را ازبین میبرد.
١٢- کلسترول مثبت خون یا HDLرا افزایش میدهد.
١٣- بدنسازی سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و بدن کمتر دچار بیماری میشود.
١۴- هماهنگ مغز و عضلات را زیاد میکند و توازن و استحکام بدن را بهبود میبخشد.
١۵- عضلات بهتر و قویتر باعث از بین رفتن چربی روی بافتها و عضلات بدن میشود.
١۶- کیفیت پوست و وضعیت زیبایی را در بدن بالا میبرد. 
١٧- فرق مهم بدنسازی با ورزشهای هوازی این است که ورزشهای هوازی طولانی باعث تحلیل رفتن عضلات و شل شدن بدن و صدمات مفصلی میشود ولی بدنسازی کردن عضلات را محکم کرده و چربی ها را کم کرده از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری میکند.
١٨- بعد,از اتمام تمرین بدنسازی بازهم چربی سوزی و عضله سازی ادامه دارد ولی با پایان گرفتن تمرینات هوازی چربی سوزی پایان میپذیرد.
١٩- بدنسازی وضعیت روحی را بهبود می بهشد و اعتماد به نفس را بالا میبرد .
٢٠ - بدنسازی ریتم قلبی را تنظیم کرده و سیستم قلبی و عروقی را بهبود میبخشد .
بی شک بدنسازی امروزه بهترین و علمی ترین و مفید ترین ورزش میباشد و فواید زیادی برای بدن و سلامت دارد ولی متاسفانه ورود افراد متقلب و کم دانش ورزش را به مسیر نادرست برده امیدوارم شما ورزشکاران در انتخاب مربی و ورزش خود دقت کنند و از فواید عالی این ورزش بهره مند شوند.