هرگز به دنبال کاهش وزن سریع نباشید، زیرا اینکار چربیهای بدنتان را از بین نمیبرد، بلکه موجب کاهش آب بدن خواهد شد. کاهش سریع وزن پایدار نمیماند و شما خیلی زود وزن از دست داده را باز مییابید. به دنبال روشی آهسته و پیوسته باشید. بهترین حالت کاهش وزن 500 تا 700 گرم در هفته است.