باشگاه ورزشی زاکی مشهد (ویژه بانوان)

انواع مغزها و ارتباط آنها با سلامتی

تمامی مغزها دارای پروتئین، فیبر و چربی‌های مفید با ارزش غذایی بالایی هستند و برای سلامتی بسيار ضروری مى باشند.

مغز بادام سرشار از کلسیم است و ویتامین E موجود در بادام به حفظ طراوت و جوانی پوست کمک می کند. مغز بادام هندی سرشار از پروتئین، منيزيم، آهن و روی است و قدرت حافظه را بالا مى برد. مغز فندق دارای آمینواسید و اسید فولیک است که به جلوگیری از بیماری قلبی و پارکینسون كمك مى كند. مغز پسته دارای دو نوع آنتی اکسیدان است که در حفاظت از چشم نقش بسزایی دارد. پسته همچنین دارای مقادیر زيادى پتاسیم و فیبر می باشد. آنتی اکسیدان موجود در مغز گردو برای مبارزه با سرطان بسیار مفید است و چربی غیراشباع آن چربی بد LDL را کاهش می دهد و برای قلب بسیار مفید است. همچنین برای کسانی که عادت به خوردن ماهی ندارند، مغز گردو جایگزین خوبی برای تامین امگا3 است.

ما به شما مصرف روزانه یک مشت از ترکیبی از این مغزها به صورت خام بعنوان یک میان‌ وعده يا گنجاندن آن در صبحانه را پيشنهاد مى كند، زيرا مغزها مى توانند به ارتقاي ایمنی و سلامتی بدن و رفع گرفتگی رگها و نيز بهبود عملکرد سیستم قلب و عروق کمک کنند. . سبك زندگي سالم يك انتخاب است با كيفيت زندگي كنيم . www.zakee.ir Telegram: @zakee2 Instagram: zakee.club 05136052542